大学新生入学适应的心理卫生
--如何尽快适应校园生活
从中学时代走过来,每一个大学新生所面临的都是一个全新的世界。无论是自然环境还是学习方法,无论是个人的目标还是社会的期望,都发生了很大的变化。只有在短期内尽快调整自己的身心,转变个人的角色,才能给今后的大学生活奠定良好的基础,能有效而成功地度过大学时代。
首先,我们要悦纳自己。常听有人感叹“太累了”、“太苦了”,不能正确悦纳自己,怎能不苦、不累?我们应该正确认识自己,发掘自己的优势、长处,肯定自己,鼓励自己,自信信人,笑对周围的评价,这样,我们就会有一个好心情,我们也会做得更好。
其次,我们要正确对待挫折。在我们的现实生活中,或多或少总会遇到不顺心的事:某次考试失败,亲人有难,和同学闹别扭,和家长怄气等。它们可能令你消沉、痛苦,但是,你就是痛苦得卧床不起,也还是改变不了这些客观现实。聪明的办法就是承认它、接受它,然后再想办法对付它,解决它。同时,我们也要学会放弃,有选择地放弃。坦然地面对自己的短处,也是一种风度,可以排解自己的心理压力,带给自己一个好心情,让自己在轻轻松松的心境下投入学习和生活中。
第三,要培养乐观的精神。教育家说过:“生活的快乐与否,完全取决于个人对人、事、物的看法如何,因为生活是由思想造成的。”乐观固然与人的天性有关,但主要还是后天培养出来的。既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法,那我们可以试着改变自己的看法。我们可以选择,使自己处于一种积极、乐观的情绪状态。
第四,要学会调适情绪。对大学新生来说,最重要的是心理适应。包括角色改变和自我评价,主要来自于学习成绩和能力特长两方面的比较;重要丧失与挫折感。家庭依赖的丧失、老师的依赖减少、朋友的分离等;学会自我调节,一切只能说明过去,我必须接受眼前的一切,面对难题、面对挫折,开始新的生活。
第五,要爱护自己的身体。身体的健康与否会直接影响人的心理情绪,因此,健康的身体是正常情绪的先决条件。同时,个人情绪又反过来影响自身的身体健康。所以,培养健康的心理有利于身体健康。
我们说:只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个寂寞的人;只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是一个危险的人;只有超人的推理,却不了解自己,是个迷惘的人。只有心理健康的人,才是真正成功的人。
陶德刚
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